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老年人要谨记忌“久” 这四点不可忽视

发布时间:2018-01-29 14:25:16 浏览:4325 来源:互联网

  对于老年人来说,可能长时间做一件事会令身体产生不适感。不少老人久坐或者是久思,都会出现一些不适情况。所以小编建议各位老人要注意这几点禁忌情况,保持身体健康。

  忌久坐

  年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一:久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。

  忌久立

  “久立者伤骨”。如果长久站立不动,则会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以站立不动,莫如踱步,使机体在运动中增进活力。平时应经常参加体育锻炼,改善骨和关节的血液供应,保持其弹性和韧性:还可增强下肢肌肉张力,加快静脉血液回流,防止下肢静脉曲张。

  忌久视

  “久视者伤血”。如果长时间专注于某一事物,使眼睛受到刺激性疲劳,以至伤血耗气,头晕目眩。所以无论看书看报或看电视,一是每次不要过久,二是要讲究用眼卫生。一般认为,每天看书报或电视不要超过4小时,而且每隔1小时左右应适当休息一会儿。休息的方法可采取闭目养神,做眼保健操,或到室外走动,等,这样有利于消除视觉疲劳。

  忌久思

  “久思者伤神”。虽然勤用脑可防智力早衰,但久思不缀,便会感到注意力不集中,思维迟钝,继而头昏脑胀,甚至头痛,严重的还会诱发抑郁症等神经性疾病。所以老人们既要勤用脑,又要科学用脑。不要长时间连续思考,特别是对那些百思不得其解的问题,解不开就不妨先放一下,找点自娱性活动放松一下,使头脑得到清醒恢复,也许这时灵感的火花会突然进发在您的思维中。

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