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如何延缓衰老?把年龄说小10岁

发布时间:2016-12-17 10:05:33 浏览:2366 来源:

  人的面容、身体会随时时间的推移慢慢呈现衰老状态,面对衰老,我们虽不能阻止,但也并不是无计可施。

  把年龄说小 延缓衰老

  谦虚是我国的传统美德,但是在年龄上,还是不谦虚的好。很多老人习惯把自己的年龄往大了说,60多岁的会说成快70,70多岁就说成80,这就表现出老人的一种“怕老”的心理。这种心理会让你显得更老。

  老人一定的摒弃掉这种心理暗示,一直在心里告诫自己没老,与人交流时,可以把自己的年龄稍微说小一点。这种“少说10岁”能对环境和自身都会产生积极的暗示作用,也能延缓心理衰老,甚至出现逆生长,使自己的精神心理状态年轻起来。

  适当锻炼 延缓衰老

  老人的身体处于下滑期,要想加强身体素质,锻炼是必不可少的,但是也不可太过剧烈。每周运动出汗3次,对延缓衰老非常有帮助。每周坚持3次在跑步机上跑步半小时,可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。

  心态积极乐观 延缓衰老

  世界上最好的药是积极的人生观,被压力和孤独折磨的人容易生病。那些有目标人往往更快乐、长寿。老人平时多出去走走,看看新鲜事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,还能延缓衰老。

  老人想要让自己年轻,首先要做的就是不服老。遇到事情时,不要暗示自己不能做到,而应该鼓励自己去尝试,多参加一些社会活动。平时的饮食也很重要,老的肠胃功能比较差,饮食方面宜注意软、温、杂,对肠胃功能会有一定的改善。

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  老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应,这种反应因人而异,表现复杂多变,严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力,影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能,从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

  1.衰老和疾病:人到60岁以后,会引起一系列生理和心理上的退行性变化,体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人,甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

  2.精神创伤:老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。

  3.环境变化:最多见的是周围环境的突然变化,以及社会和家庭人际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老过程。

  俗话说老小老小,越老越小。老人真像这句话所说,变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘,这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。那么,怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

  第一,心明豁达,知足常乐。在长期的医疗实践中发现,长寿老人往往都能做到胸怀开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,感到自己生活很充实、满足。

  第二,面对现实,走出误区。作为老年人本身,应端正心态,接受现实,不论遇到什么困难,一定要对生活抱一种现实的积极态度,自己关心自己,宽慰自己,设法保持心理平衡。老年人应积极而适量地参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好(如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等)。人老了,空闲时间多了,老年人可借此多学一些东西,培养多种兴趣和爱好,以陶冶情操,处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等),做到与众同乐,喜当“顽童”。

  第三,结交知音(包括青少年朋友、异性朋友),经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁闷,互相安慰,交流怀古,有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要的作用。

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