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老人一天睡7小时最好

发布时间:2013-08-22 15:01:54 浏览:3797 来源:

  老人一天究竟睡多长时间最好?

  美国科学家最新研究发现,与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比,每天睡眠7个小时最为理想。

  科学家在5年时间里,研究了15000位70岁以上高龄的男性,结果发现,老人睡得过多或过少,都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。

  科学家们研究中还发现,爱打鼾的老人,患老年痴呆症的风险,是常人的两倍多。

  老人跌倒多因脑部退化

  老人跌倒,六成以上发生在户外,跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人为何会栽在自己的双腿下?

  专家解释说,老年人大脑和小脑的功能退化,是造成老年人容易跌倒的主要原因。

  老年人要预防跌倒,首先应注意保持充足睡眠;同时也应该从事适量的运动,偶尔晒晒阳光,设法保持或增进身体的肌力和平衡能力;定期检查眼睛,早 期发现及治疗眼科疾病;起床时,不要立刻站起来,应先坐在床边,感觉正常之后再站起来慢慢开步走;应加强室内照明,固定家具、地毯和其他物品的位置,不要 经常更换家具位置,电线不要暴露在地上,保持地面干燥,鞋底不滑。
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