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办公室的7种健身方法 让你轻轻松松上班

发布时间:2017-08-02 16:23:14 浏览:8180 来源:互联网

  因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康,而且还有各种职业病的困扰,那么要怎么办呢?下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法,各位缺乏锻炼的朋友们,一起来看看吧。

  办公室健身经验

  (1)保持正确坐姿

  伏案办公背须挺直,眼睛与桌面的距离应大于23厘米,若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾,四肢舒展,两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用,双脚着地,两腿不应交叉。

  (2)干洗面颊

  全神贯注地工作50分钟左右,可用双手干洗面颊,方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次,然后揉揉太阳穴,同时搓搓手,捋一捋头发。

  (3)摇晃头部

  左右晃动头部,以及顺时针和逆时针方向转动头部,以各3~5次为宜。

  (4)倚椅后仰

  如果你长期的坐在椅子上,而且身体向前倾斜,那么过一段时间过后,可以把后背靠在椅子上然后和头部一起后仰,让身体更加趋于平衡,但是后仰的幅度不要过大。

  (5)注视远方

  在双眼感到疲劳后,也可闭日片刻,然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这样一可缓解眼部疲劳,二可增强继续工作的信心。

  (6)踱步放松

  坐时过长,而紧张的任务又不允许走出办公室,便可在室内来回踱步数次,做做深呼吸,或原地踏步,或双手叉腰活动一下腰部。

  (7)少打电话多走路

  若需进一步搜集核实有关数据资料,只要时间允许,就应尽量减少打电话的次数,走出办公室来做,这既可减轻工作疲劳,又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。

  结束语:很多朋友坐在办公室都不爱运动,一坐就是一天,这样对身体很不好,以上为大家介绍了其中办公室健身的小方式,还希望可以帮助到一些办公室缺乏锻炼的朋友们,也祝你们都可以拥有一个健康的身体。

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