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办公室健身:楼梯过道办公椅

发布时间:2017-04-07 10:20:28 浏览:5565 来源:

  上班族总是抱怨工作忙,没有时间健身。为此,世界心脏日特别提出了“工作走向健康”的主题,倡导大家在工作场所随时随地健身。

  专家指出,“工作场所健康”最重要的一环就是运动,办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。

  楼梯只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。工作时候,每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

  过道工作时间,还可以随时在过道里抽空做个工间操,扩扩胸,旋旋肩膀,弯弯腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还可以愉悦心情。

  办公椅坐着也能运动。伏案时间久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,还原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。

  这些简单的小动作,只要坚持下去,不仅可以锻炼身体,还能给精神减压,放松身心。工作并运动着,这才是运动的最高境界。

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