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30-40岁健身时怎么样配合饮食

发布时间:2017-03-16 10:05:31 浏览:4293 来源:

  古语云:三十而立。在人生的阶段当中,30-40岁是一个人的黄金年龄阶段,你能不能成功就看这十年里付出和努力。因此每天忙得不可开交,生活毫无定性规律,久而久之,就会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了,是需要充电的时候了。健身锻炼和健康饮食就是你的电源。

  据研究表明,经常进行体育锻炼不但能强身健体,更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后,想要及时的恢复身体,就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?

  规律一:

  定时进行一日三餐的进食习惯,不可暴饮暴食、酗酒。

  规律二:

  多吃提高身体免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症,修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老,防治心脏病和癌症等作用。

  规律三:

  每次锻炼后可多吃一些粗粮,对于身体新陈代谢,降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充,促进肠胃健康,促进多余脂肪的燃烧。

  生活再忙碌,也不能累坏自己的身体,适时的进行锻炼不但是对于自己的健康是一种负责,同时也是对家人的一种责任。愿每个人都拥有一副健康的体魄。

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