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女士减肥健身操注意事项 健康卫生

发布时间:2016-04-06 11:02:35 浏览:5349 来源:

  

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  健身操深受很多女性朋友的喜爱,也是现代社会不能够缺少的一种健身方式,而且由于这些动作非常的简单,还能够达到比较好的减肥效果。不过在女士减肥健身操的过程中还需要注意一些事项,才能够保证更好的运动效果。下面我们就一起来看一看。

  女士减肥健身操注意事项

  1、健康卫生

   首先,在做完健身操的运动之后,训练者必须要及时的将已经被汗水打湿的衣服更换掉,避免引起着凉的现象,尤其是在空调房里面训练的话,更要及时更换。同时在运动之后,需要进行适量的伸展运动再淋浴。其次,经常跳女士减肥健身操的朋友们,需要注意自己的脚部,常常修建自己的脚趾甲,因为断掉的脚趾甲会砸破脚上的皮肤,令脚趾发炎。

   2、循序渐进

   在刚开始运动的过程中,运动量千万不能太大,并且应该采取逐渐增加的方法,循序渐进的将运动幅度增加。并且每一个动作都不需要坚持太长的时间,十分钟就行。另外,在运动之前,需要先进行热身和适当的伸展运动,尤其是下肢的伸展更加重要。还有,初学者最好每周进行两三次的训练,之后可以适当的增加锻炼的次数。

  除此之外,女性朋友在做健身操减肥时还有其他的注意事项。比如,在做健身操之前,一定要使用运动内衣,尤其要选择承托力比较强的内衣。还有,如果没有运动的习惯,在怀孕期间女性是不能够进行健身操的,就算是有健身操基础的女性也需要请教医生。

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