养生网养生指南:
广告

三个动作拥有美背不是梦

发布时间:2015-03-25 14:21:42 浏览:1342 来源:

    还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?现在就向你介绍简单3个美背小动作,让你松松松松就能瘦背,拥有蝴蝶背不是梦,赶快试试吧!

    3个动作成就美背

    伸懒腰

    早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润头发黑亮

    然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。

    躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

    划船美背

    用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显。

    扩胸运动

    双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。

广告