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运动健身不该犯的一些误区

发布时间:2012-05-08 18:00:26 浏览:3439 来源:

    一些不正确的健身习惯或运动心理往往会对运动锻炼产生不良的效果,以下为你整理几种健身时常见的误区。

  一、突然心血来潮,疯狂进行锻炼,搞得自己精疲力尽。

  健身锻炼应要坚持,每天拿出一些时间,对身体的各个部位有针对性的锻炼,只有这样才能养成良好、适度的的锻炼习惯,才会让你真正健康健身。

  二、初次到健身,任何器械都做一遍,才感觉自己得到锻炼。

  应要静下心来,将你想要的锻炼部位告诉健身教练,让他为你安排适当的健身项目,来实现你的健美梦想。

  三、锻炼只持续三分钟,最多也不起过十分钟

  任何一项健身项目至少也要二十分钟,才算有氧运动,这有这样才能提升身体的器官功能,达到增加抵抗力。

  四、运动时,口渴就大口喝水,或是口干舌燥还忍着

  当你感到特别口渴时,表明你的身体已经缺水,可进行适当的补水,以防体力不支。口中含水再慢咽下去,不宜过多,不要喝凉水。

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