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十种食物给肠道刮刮油

发布时间:2019-03-13 10:06:17 浏览:116 来源:互联网
  平时聚会过多,经常吃过多的大鱼大肉,摄入的油脂不能及时的排出体外,不仅容易导致积聚成脂肪堆积,还会影响身体机能,因此在日常生活中可以多喝些能刮油的食物。

  哪些食物能够给肠道刮油呢?

  1、洋葱

  洋葱几乎不含脂肪,洋葱含有丰富的维生素,特别是前列腺素也相当丰富,能够降低血液粘稠度,可以降低外周血管的阻力,有利于降压降脂,而且还能够提神醒脑,可以预防感冒,能够增强人体的免疫力,洋葱有很好的健胃理气的作用,可以清热解毒和降血脂等功效。所以在平时可以多吃洋葱,能够给肠道刮油,可以减肥瘦身。

  2、韭菜

  韭菜是一种常见的蔬菜,很多人在春季喜欢吃韭菜来养肝,而且韭菜中含有丰富的粗纤维和维生素,能够促进肠胃的蠕动功能,对于便秘有很好的治疗效果,可以清除肠道,能够防止肠道病变。

  3、蘑菇

  蘑菇是一种健康养生的菌菇类食物,味道是相当鲜美,含有丰富的蛋白质,脂肪含量是比较低,而且含有人体所需要的多种氨基酸和矿物质,含有多种维生素和多糖等营养成分,在平时多吃蘑菇,能够让肠道内保持足够的水分,可以促进食物的消化吸收。

  4、冬瓜

  冬瓜是一种常见的瓜果类食物,是一种性寒的食物,冬瓜具有清热解毒和消肿的作用,冬瓜的钠元素是含量是比较低的,对于高血压和冠心病以及动脉硬化等疾病都有一定的辅助治疗作用,而且冬瓜基本上是不含脂肪的,热量相当低,可以清除肠道内的脂肪,能够减肥瘦身

  5、黄瓜

  黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  6、芹菜

  很多人都喜欢吃芹菜,能够降压降脂,而且能够平肝清热,还可以润肺止咳,能够降压降脂以及降糖。在平时多吃芹菜能够促进肠胃的蠕动功能,有利于食物的消化吸收,可以防治便秘。

  7、魔芋

  魔芋中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

  8、绿豆芽

  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  9、竹笋

  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  10、苹果

  苹果是一种常见的低热量的水果,苹果含有的可溶性纤维素容易被人体吸收利用,而且经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动,可以防治便秘,可以清除肠道内的垃圾和脂肪,所以能够起到减肥瘦身的作用。
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