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脂肪最怕的10种蔬果,吃什么瘦身快?

发布时间:2018-12-04 10:00:28 浏览:142 来源:互联网

  冬天到了,天气虽然很寒冷,但是人的胃口却会越变越好,稍微不注意饮食调整,身上的脂肪就越积越厚了。下面就来看看吃什么菜减肥瘦身最快?

  1、白萝卜

  白萝卜热量低,其中所含的芥子油能有效促进脂肪消耗和利用,消化酶能加快人体摄入的糖分,脂肪,碳水化合物代谢,避免体内大量毒素的聚集,具有极好的排毒减肥功效。白萝卜的叶子不妨也有丰富的营养成分,同样可以食用。

  2、韭菜

  韭菜属粗纤维食品,在肠胃中吸收水分之后能够迅速膨胀,不但能增强饱腹感,减少进食量,还具有润肠通便的功效,能够使体内过剩的营养物质快速排出,具有明显的减肥功效。

  3、甜椒

  甜椒中的胡萝卜和维生素C含量丰富,具有很好的耐热性,用油炒也不会丧失其中的营养成分,而且还能更好的增加胡萝卜素的吸收率,而且青甜椒中还含有大量叶绿素,能促进排毒,有效净化囤积在体内的大量毒素。

  4、西葫芦

  西葫芦的热量低,水分足,而且维生素A含量较多,其他维生素类和矿物质含量适中,还有大量的纤维素,半纤维素,果胶和木质素,这些物质虽然不容易被消化酶水解,但是还是能促进肠道蠕动,具有极好的润肠通便功效,西葫芦生吃和熟吃都一样有健康减肥的功效。

  5、玉米

  玉米富含纤维素和钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能刺激胃肠蠕动、帮助消化,还能降低血清胆固醇,延缓衰老。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

  6、红薯

  红薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的效果。

  7、海带

  海带含丰富的牛磺酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇;此外,它含有的食物纤维褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。

  8、洋葱

  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有一些化合物和氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,并激发纤维蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。

  9、苹果

  苹果富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好地降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白(对心血管有害)的含量会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量会升高。

  10、葡萄

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种天然成分,能有效降低体内胆固醇的含量。动物实验也证明,葡萄有降低动物体内胆固醇的含量作用,是高脂血症患者最好的食品之一。

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