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养成习惯后效果惊人!7个日常瘦身小妙招

发布时间:2018-08-06 13:42:18 浏览:329 来源:互联网

  坚持每天运动真的很辛苦,对于没有健身习惯,但又想减肥的人来说,怎么办才好呢? 

  今天小编就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小动作。

  1.刷牙时踮脚尖

  别浪费刷牙的3分钟时间,不妨试着一边刷牙一边踮脚。这个简单的小动作可以让身体保持平衡,还能很好的锻炼到小腿哦!踮脚的同时,再加上左右两只脚单独悬空的话,瘦身效果更好哦!

  2.化妆的时候偷偷锻炼骨盆肌肉

  化妆的几分钟也都利用起来,下腹部到臀部的部位用力缩紧,重复5次。可以有效锻炼到深层肌肉。

  3.梳头发时的伸展运动

  梳头发的时候一般都要双臂抬起,不妨趁机做做简单的伸展运动吧!垫起脚尖,弯曲膝盖,然后再伸直。弯膝时臀部高度往下,同时膝盖往外,双脚之间空出一个钻石的形状。弯膝时,脚后跟需保持离地,同时感觉大腿、臀部附近的肌肉有些微发烫,这样的姿势才算正确。

  4.补妆时抬臀运动

  补妆的时候也动一动吧。简单的小动作,可以防止臀部赘肉堆积和下垂,塑造完美臀型哦!重心稍往前,单脚往后方伸直拉长,支撑脚的膝盖微弯。单脚重覆各做10次。

  5.休息间隙的腹肌运动

  敷面膜的时候做几个简单的腹肌运动吧。平躺在瑜伽垫上,双脚抬高至45度,双手放置于后脑勺处。然后上半身稍作起身,感受腰腹部用力,重覆10次左右。长期坚持有利于紧实腹部肌肉哦!

  6.快甩拜拜肉

  拜拜肉也是相当恼人,看电视的空挡就来处理一下粗手臂吧!双手平举于两侧,让双臂呈现出笔直的一条线。记得肩膀放松、挺胸、手肘不要弯曲。

  7.涂指甲油时候的小动作

  涂完指甲油等待的过程也很无聊,这个时候有个动作不仅能锻炼到腹肌,还能让指甲加速干哦!涂完指甲油后,将双手高举过头,然后前后大幅度晃动。

  好啦,以上就是小编要跟大家分享的简单有趣又有效的瘦身小动作。没有运动习惯的人,不妨将生活中零散的时间都利用起来,也是可以达到很好的瘦身效果哦!

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