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减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身

发布时间:2018-03-13 10:04:01 浏览:2174 来源:互联网

  菌类食物是最流行的低脂肪,富含维生素的最佳减肥食品,学会巧妙吃菌类食品,不仅能清肠胃,还能帮助瘦身。一起试试不同菌类的健康减肥食谱吧,让你美味享瘦。下面小编介绍几款菌类健康低脂餐的做法,让大家清理肠胃,快速瘦身!

  蘑菇荷叶减肥汤

  材料:蘑菇100克,荷叶1张

  做法:

  1.先把蘑菇和荷叶洗干净,然后把蘑菇放入锅内,加上一大碗水。

  2.沸腾后,把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

  排骨蘑菇汤

  材料:大排骨500克,蘑菇100克,番茄100克,料酒15克,调味料适量

  做法:

  1.将每块大排骨用刀背拍松,加料酒、盐腌渍15分钟。

  2.锅中加入沸水,放入大排骨、蘑菇,低火炖15分钟,再用高火熬8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。

  鸡翅蘑菇汤

  材料:鸡翅8个,蘑菇80克,芹菜3根,料酒3大匙,调味料适量

  做法:

  1.鸡翅洗净,去水加料酒、盐、胡椒腌渍15分钟。

  2.入锅中和水一起煮,沸腾后去泡沫,然后煮20分钟。

  3.芹菜茎切成4厘米长的段,蘑菇切薄片,放入锅中,煮透用香油调味即可。

  红萝卜蘑菇汤

  材料:红萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,调味料适量

  做法:

  1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切片,黄豆泡透蒸熟,西兰花掰成小颗。

  2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,放入清汤,用中火煮。

  3.待红萝卜块煮烂时,放入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

  黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇80克、香菇60克、大黄瓜100克、香菜、调味料适量

  做法:

  1.大黄瓜削皮、切片,香菇切条。

  2.上述材料与金针菇加适量盐、味精烹煮,出锅前放入香菜。

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