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10款安全减肥蔬菜汤 喝出苗条身材

发布时间:2017-10-10 14:44:51 浏览:498 来源:互联网

  都说减肥难,其实也不难的呢,虽然各式各样的减肥方法层出不穷,但是在要窈窕身材同时也请遵循下健康安全吧。下面给大家介绍10款美味蔬菜汤,享受美味的同时又不会耽误身体的健康,不妨试试,好身材就是这么吃出来的。

  1、冬瓜皮蚕豆汤。冬瓜皮50克,蚕豆60克,调料各适量。将冬瓜皮洗净、切块,与蚕豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入盐等调料,即可。每日1碗汤。有减肥功用。

  2、凤菇豆腐汤。鲜凤尾菇100克,水豆腐200克,调料各适量。先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油,烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上葱花,即可。当菜肴。有治肥胖症功用。

  3、萝卜汤。红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。饮汤吃萝白。有减肥功用。

  4、赤小豆鲤鱼汤。赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。先将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块,与赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。可佐餐。有减肥功用。

  5、冬瓜豆汤。冬瓜100克,红小豆30克。先将红小豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,约1小时,即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。

  6、白菜清汤。大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。(1)、白菜心洗净,切成小长方块,放入开水中焯一下,捞出备用。(2)、炒锅上火烧热,放入花生油,油热时即将干面粉放入锅中,炒熟(不可炒煮)后,加清汤冲开,倒在碗中备用。(3)、原锅上火,加入少许香油,油热后煸炸葱、姜,炸出香味后,捞出不用,再把白菜倒入煸炒,然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入,待汤汁少而浓白时,出锅即成。有实脾胃,清积滞的功效。

  7、菠菜鳜鱼汤。菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。(1)、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0、3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀,浆上蛋糊,上入开水内滑熟,捞出用凉水泡上。(2)、锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。有健脾胃,去痰饮的功效。

  8、茄子海米汤。茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2、5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克),葱、姜末各适量,香油少许。(1)、将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。(2)、炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。(3)、原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧5分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。有利湿热,泄肾浊的功效。

  9、菠菜汤。菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量(1)、菠菜洗净,从根部掰开,切成3、3厘米长的段。(2)、锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。(3)、将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。有健脾胃,补血气的功效。

  10、茄子腐竹汤。茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。(1)、茄子削皮去蒂(蒂留用),用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂),备用。(2)、豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉),装入茄子内,再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖),即成整齐的茄子生坯。(3)、锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。(4)、原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。有利湿热,实脾胃,通膀胱的功效。

  提醒:在合理的饮食之下搭配适当的锻炼能加速你的瘦身计划哦,所以胖纸们赶紧走出减肥误区,为自己选一道美味的减肥食谱才是王道。

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