养生网养生指南:
广告

日常减肥吃什么水果好

发布时间:2017-04-20 10:10:33 浏览:626 来源:

  春末夏至,现在大量的水果开始上市,经常的吃水果不仅仅是利于身体健康,更是对于减肥有着神奇的效果,日常想要减肥,生活中就不妨多吃些水果,那么那么水果是对于减肥有着较好的效果呢?

  1、甜橙

  补充维生素,吃些水果,例如甜橙。甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃

  2、番石榴

  番石榴也是有助于减肥的。番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

  3、梨

  梨减肥的效果是不错的,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

  4、香蕉

  经常的吃香蕉,也是有着减肥效果的。可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

  5、葡萄柚

  葡萄柚补充维生素,可以有效减肥。葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  6、青苹果青色水果:青苹果

  青苹果能够通肠道,有利于健康的行为。苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

  春季青苹果可以多吃一些。多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

  7、橙色水果:木瓜

  木瓜补充蛋白质,对于身体较好。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

  木瓜也是可以起到美容丰胸的效果的,多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

  日常想要减肥,常吃一些水果是较为不错的选择,较为安全、绿色,而且补充维生素,保证身体内的水分,对于减肥是效果不错的,快来试试吧!

广告