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减肥吃一物 给你一个魔鬼身材

发布时间:2017-04-17 15:58:03 浏览:937 来源:

  有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材,就让我们来认识一下吧。……

  减肥吃一物  给你一个魔鬼身材

  1、香蕉

  香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。

  2、苹果

  苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  3、西瓜

  西瓜大部分是水分,能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。

  4、西柚

  西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它还含有丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

  5、药篛

  药翦含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用药篛后会有很强的饱腹感, 自然就会抑制对其他食品的摄取,但萄翡中的营养不全面,不可以总是吃茹翡过日子。

  6、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  7、芹菜

  芹菜大部分为水分及纤维素,含维生素A及维生素C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。

  8、香菇

  香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高,能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。

  9、豆芽

  豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健非常有益。炒时加入一点醋,既可以预防B族维生素流失,又可以加强减肥作用。

  10、萝卜

  萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

  11、酸奶

  酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘。e热量又不高,还能养颜,减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。

  12、紫菜

  除了含有丰富的维生素A维生素B1,及维生素B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而起到瘦腿之效。

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