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减肥人群最爱的速食早餐

发布时间:2017-01-02 09:47:28 浏览:816 来源:

  很多朋友为了摆脱自己肥胖的身材,都会制定好合适自己的减肥计划。选择饮食减肥的朋友是比较多的,速食早餐是减肥人群的最爱。速食减肥早餐有哪些?为了帮助大家正确吃好减肥早餐,小编为大家详细的介绍了一些早餐食谱,下面跟小编一起来看看吧!

  减肥人群最爱的速食早餐

  一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

  燕麦是非常健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

  一杯美式咖啡+两片全麦面包

  咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅身体的同时还能温和养胃。

  一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

  柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁,是天然的碱性食物,长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质,不会影响身材和健康。

  一碗白粥+50g瘦肉

  大米能为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

  150g鸡肉+200g菠菜

  在众多动物肉类食品中,鸡肉的脂肪含量最小,稍微多吃一点也不会影响体重,反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离的脂肪。

  一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

  鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

  速食减肥早餐有哪些?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。早餐是一天中最重要的一餐,希望朋友们一定要吃好早餐哦。一份科学营养的早餐不仅能为身体提供必要的能量,还能帮助促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。

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