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减肥早餐可以吃什么呢

发布时间:2016-12-26 09:52:37 浏览:515 来源:

  减肥早餐可以吃全麦面包+豆浆、蜂蜜水+水煮蛋、豆奶+蛋白粉+火腿面包、番茄蛋汤+烤面包片。

  减肥必须要从每日的早餐开始着手。不吃早餐可以减肥,这种想法绝对是错误的。今天,小编给大家收集了几种营养利于减肥的早餐。这些减肥早餐,制作简单,非常适合忙碌的上班族。

  减肥早餐有哪些

  一:全麦面包+豆浆。减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需要,再加杯热豆浆,可以补充蛋白质。这两种食物热量不高。燕麦+牛奶,燕麦富含纤维,热量低,有利于减肥。热牛奶冲燕麦片,不仅富含营养,而且具有减肥功效。

  二:蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的热量低,富含蛋白质,可以满足蛋白质营养,加杯蜂蜜水,可以促进肠胃运动,排毒减肥。蔬菜汁+全麦吐司。胡萝卜或番茄榨汁喝,可以为身体补充维生素及纤维,加点低热量全麦吐司,效果更好。

  三:豆奶+蛋白粉+火腿面包。早上醒来刷牙后,可以给自己冲杯豆奶,再加勺的蛋白粉,搅匀后饮用,再吃点全麦面包及脱脂火腿面包,可以保证营养均衡。蛋白粉可以让我们整日都充满精力,还可以补充植物雌激素。

  四:番茄蛋汤+烤面包片。番茄一定要新鲜,先用点橄榄油炒一下。然后加点水住开,加点鸡蛋调味。全麦面包直接烘烤食用。这款早餐中番茄内的茄红素,可以美白瘦身,低热量,完全不怕脂肪堆积。

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