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儿童减肥健康食谱 重营养搭配

发布时间:2016-12-24 09:45:34 浏览:700 来源:

  儿童肥胖的问题日益严峻,作为家长,应该要做好预防儿童肥胖的工作,儿童肥胖会给儿童带来一定的危害,因此不能忽视这个问题,那么儿童减肥健康食谱是怎么样的呢?

  儿童容易变肥,大部分原因都是因为家长们对儿童过于溺爱,当儿童吃什么就给什么他们吃,就像零食等食物,是很容易使得一个人发胖的,而家长并不懂得对儿童有所限制,任由其吃,久而久之,儿童就会变得肥胖,对于儿童的饮食,家长们应该要严格对待,了解一些儿童减肥健康食谱,让儿童吃得健康。

   儿童减肥健康食谱

   1.荷叶粥。准备荷叶、粳米以及白糖,先将荷叶及粳米洗干净,放入适量的水在锅中,再放入粳米,煮的同时将荷叶盖在粥上,煮熟即可;或者可以将荷叶熬成汁液,把汁液放进煮好的粳米中,两样做法在最后加入些许白糖即可食用。

   2.汤类。黄豆海带汤,准备的材料有鲜黄豆、海带、新鲜猪骨,在煮前两小时,要将黄豆浸泡,以备用,洗净海带后切块,然后洗净猪骨放入开水中烫一下,撇走浮沫,之后将所有材料放进砂锅中,开中火烧开,接着用小火继续煮两小时,调味后即可饮用;冬瓜海带汤,准备冬瓜、海带,将冬瓜与海带切碎一起放入锅中煮烂,去渣取汁,当茶饮;玉米须山楂汤,材料:玉米须、山楂,将两者切碎,放入锅中加水适量煎,去渣取汁,代茶饮。

   3.干贝烧冬瓜,准备适量冬瓜、水发干贝,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量,先切好冬瓜,然后用沸水滚一下,捞出沥干。锅内放油烧至6成热,下葱段、姜片,放入干贝煸炒,放汤烧沸5分钟,然后放入冬瓜,煮熟之后放精盐、味精、料酒调味,翻炒均匀,即可出锅装盘食用。该菜式有利于利湿清热,生津降脂,是儿童减肥的不错选择。

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