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孕期压力大怎么办 孕期压力大的原因

发布时间:2020-06-09 15:16:00 浏览:79 来源:
  每个人终其一生只为健康二字,其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看孕期压力大怎么办和孕期压力大的原因吧。

  孕期压力大怎么办

  把房间灯光调暗,选择能让你感觉舒服的姿势,无论是坐下还是躺下。

  闭上双眼,平静自然的呼吸,脑中不考虑其他事情,认真关注自己的呼吸。

  灵活的活动脚趾、脚踝,然后做勾绷脚的动作,最后有意识地让它们放松。

  再将你的意识集中到双腿上,用力紧绷双膝及大腿肌肉,保持5秒钟左右后放松,让腿部彻底放松。

  接下来,将意识集中到双手,吸气用力握拳,呼气慢慢松开手指,完全放松。

  尽量将肩膀上提,保持几秒钟后再放下,反复几次,让你的双肩感到放松和舒适。

  再将意识集中在一呼一吸当中,尽量使你的呼吸深长平缓。伴随呼吸,去体会身体的放松感。

  听音乐是一种很好的减压方式。如果你有喜欢的歌或一个乐队的时候,那么你可以听他们的歌或听一些舒缓的歌曲。它能有效缓解压力和稳定情绪。而且听音乐也是一种胎教。

  孕期压力大的原因

  女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

  在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。

  一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性,这种心理变化也越严重。

  总而言之,只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好,那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗?