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7种天然方式,让你提神解乏

发布时间:2018-08-10 10:41:29 浏览:237 来源:互联网

  美国《预防》杂志近日刊文,介绍了7种天然方式,帮你不用借助喝咖啡、吸烟等,也能迅速解乏提神

  嚼块口香糖。口香糖不仅清新口气,还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示,嚼口香糖15分钟,可以加快心跳,增加脑部血流量,同时刺激自律神经,令人警醒。研究人员建议,最好选择薄荷味的。

  多吃全谷物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水平,让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及,过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素,反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。

  用红色灯光。明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示,红色灯光能令人头脑清醒。相较而言,蓝色灯光会让人平静,因此建议午餐后用蓝色灯光,以放松心情午休,下午工作时用红色灯光,以清醒头脑提高工作效率。

  下午3点,学点新东西。密歇根大学研究发现,下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议,此时学点新东西可以振作精神,如看几篇与工作有关的文章等。

  摆弄花草。德国研究发现,喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力。挖土等动作能刺激人体,让人更清醒。

  哼首小曲儿。独唱能令人兴奋,效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了,不妨站起身,哼唱喜欢的歌,可以瞬间令头脑清醒。

  搓搓耳朵。耳朵布满了经络穴位,只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

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