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10个NG习惯让你越来越“老”

发布时间:2017-04-18 16:06:59 浏览:1924 来源:

  还未步入中年,就感觉脑力大不如前?不仅健忘,连学习能力和思维能力都急剧下降?除了快节奏的生活和工作的压力,一些你不注意的小习惯,也是让大脑提前老化的凶手。

  最近常记不得东西摆在哪裡吗?或者工作上总是想不出新的好点子吗?越来越多人明明年纪轻轻,却时常忘东忘西。健忘,不再是老年人的专属。

  为什么我们会越来越健忘?专家表示,脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多,随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外,不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力,进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯,你一定要戒掉。

  1.晚上9点以后吃饭

  晚上9点后,大脑与身体进入休息模式,若还吃东西的话,身体便无法好好休息,带给大脑极大的负担。

  2.说别人坏话

  其实当我们在说否定的言语时,最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。

  3.过胖

  肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动,避免让过重成为脑部成长的绊脚石。

  4.运动不足

  白天身体不怎么活动,晚上辗转难眠,大脑也无法休息。而且缺乏运动,脑部掌管运动的区域也会衰煺,让身体更不灵活。

  5.手机不离手

  朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗?过于依赖手机反而会减少动脑的机会,老化提早报到。

  6.太过在意他人目光

  过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动,脑袋当然不灵光。勇于表达意见,积极挑战各种新事物吧!

  7.每天活动的范围只有家和公司

  日复一日一陈不变的生活,会让大脑习惯相同的模式,导致运作变得迟缓。

  专家建议,偶尔改变一下回家的道路,或绕到其他的地方看看再回家,为生活增添多点变化,带给脑部新的刺激。

  8.穿10公分以上的高跟鞋

  长时间穿高跟鞋,脚踝呈现被高高撑起的状态,不仅脚感到不舒服,连带影响到肩膀与腰部痠疼。

  而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同,当疼痛越剧烈,判断力与思考力也越差。

  9.慌张、着急

  从容面对问题,仔细思考再行动,能让神经细胞的树突伸长,加强脑部各区域的联结,使思虑更广更深。慌慌张张,脑袋更加转不过来。

  10.情绪急躁

  虽然造成焦躁的原因有很多,但都会过度使用大脑同个部位,造成脑内血液循环不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建议,在生气之前先深呼吸下,帮助转换心情。

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