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保养脑部!必知7要点不伤脑

发布时间:2014-11-08 17:11:39 浏览:939 来源:

  要知道,人的大脑组织细胞也如同电脑硬体等机械般,会因时间、环境而不断老化、折旧。因此,定期保养、减少不良生活、饮食习惯对硬体(脑细胞)的伤害非常重要。精神科医师提供,7大有助顾脑维护大脑组织(硬体)的保养要点:

  要点1:营养、睡眠、休息、运动。

  要点2:小心脑子意外伤害及中毒。

  要点3:用药调适与补脑。

  要点4:感觉生理或精神出现功能异常时,应尽早检查治疗。

  要点5:起居作息有衡有时,勿过犹不及,虚耗身心脑力。

  要点6:不酗酒,不吸烟,不滥用药物。

  要点7:不要自行使用或更改中枢神经药物。(如:止痛药、精神药物及神经科用药、兴奋剂…)。

  维持最佳状态!6要点更新软体

  软体则可以透过反覆使用,维持适当运作,自我学习、了解体验等方式,逐渐更新、扩充功能。因此,想要让大脑这部属于人体的精密电脑发挥最好的效能,透过不断学习、修正错误,可说是最好的方式。但要如何让大脑更新资讯,保持最佳状态呢?医师表示,不妨从以下6要点开始着手:

  要点1:逐渐适度刺激,积极学习应变适应经验。

  要点2:定期自我检查,清除矫正脑子内不正常资讯。

  要点3:适时放空,静心养神、冥想,来恢复脑力。

  要点4:多阅读、思考,扩充见识、增加智慧能力及自知自觉能力。

  要点5:行健不息、勤劳不懈,增强脑力机动敏捷反应能力,促进脑功能发展。

  要点6:起居有时,少加班、熬夜,减少不必要应酬及夜生活。

  医师提醒,一般人大约只用到2%脑部,有98%是未开发使用的。不过,只要经由适当的刺激、透过主动学习,都有助提高脑部的使用比例。另一方面,配合适时的顾脑、护脑行为,也有助活用脑部细胞、减缓脑力退化的发生。

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