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“视疲劳”究竟离你有多远?

发布时间:2010-04-28 14:10:53 浏览:5301 来源:老中医养生网

  身为都市人的你,是否也曾感到眼睛干涩、有异物感、看不清东西,甚至流眼泪和胀痛呢?近几年,我国患视疲劳的人数呈几何级增长,但只有极少数人认识到视疲劳的危害。事实上,如果频繁发生视疲劳,会令视力衰退,眼睛提前老化。

  何谓“视疲劳”?

  视疲劳又称疲劳,是目前眼科常见的一种疾病,是以病人自觉眼的症状为基础,眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征,又称眼疲劳综合征。

  患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛恶心眩晕盗汗、面涩苍白、心率慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。通俗意义上讲的视疲劳不是一种独立的眼病,而是一种眼部症状的体现。

  你因何感到“视疲劳”?

  环境因素--光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等,都会造成眼睛超负荷地工作,导致视疲劳。特别需要指出的是:日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏,是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

  身体因素--当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期,如更年期、孕期等,以及患有某些疾病,如高血压贫血、癔病等,均可能导致眼睛的调节能力不足,易发生视疲劳。

  眼部因素--眼睛本身的原因,如近视远视散光屈光不正,都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担,引发视疲劳。

  爱眼妙方,让你从此远离“视疲劳”

  眼珠转动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西,对眼睛的危害极大,神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下,可以达到放松效果。

  眨眼法:头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通,每次眨2-3下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2-3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多,得不到及时补充,时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

  按摩法:全身放松,闭眼,均匀地吸气吐气,以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴,沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次,然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

  冷热敷交替法:用一条毛巾浸50℃左右温热水,敷眼部5分钟左右,增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水,放在眼睛上敷5分钟,交替进行。

  梳头明目法:每天早、中、晚各梳头发1次,可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向后,先中间后外侧,每次梳64次,能清醒头脑,明目消胀。

  此外,除了上述这些暂时性解除视疲劳的方法外,注意休息和经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法,广大网友不妨一试。

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