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睡觉打鼾试试垫个软枕头

发布时间:2010-04-26 16:47:34 浏览:4008 来源:老中医养生网

  睡觉打鼾本身很正常,但如果频繁打鼾就不健康了.养生专家提醒:如果你的睡眠不太好,长期出现鼾症的话,望你睡觉时不妨垫个软枕头。

  睡觉打鼾不妨垫个软枕头

  很多人睡觉打鼾,特别是一些体质偏肥胖的人,由于鼾声较大甚至影响家人的睡眠。

  其实,只要对枕头的软硬度稍作调整,就可能止住鼾声。

  上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。

  施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。

  “一个软点、高低合适并且弹性较好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说很重要。”施明说,在选择枕头时,一定要选择软一点的棉质枕头,头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。

  太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易导致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。

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